“Een halve marathon loop je niet zomaar": Loopgroep gRunn rent zich warm

Rennen door je achtertuin

“De halve marathon is voor mij vooral een leuk event,” zegt Richard Oude Breuil. Hij is een doorgewinterde hardloper, actief sinds 1998 en vanaf 2015 lid van Loopgroep gRunn. Door zijn werk bij het Facilitair Bedrijf van de Rijksuniversiteit Groningen (RUG) kent hij de campus als zijn broekzak. “Ik kom overal op de campus, dus het voelt bijna als rennen door mijn eigen achtertuin, maar dan in werkvorm,” lacht Richard.

“Een halve marathon loop je niet zomaar”

Loopgroep gRunn traint drie keer per week, meestal vanuit Kardinge, met afwisseling in locaties zoals P+R Meerstad op de eerste dinsdag en donderdag van de maand. De trainingen zijn laagdrempelig, maar doordacht opgebouwd: dinsdag is voor techniek en snelheid, donderdag voor duurloop met versnellingen, zondag voor langere afstanden (5, 10 en 15 kilometer). “We proberen iedereen op z’n niveau te begeleiden,” zegt hoofdtrainer Egbert, die al 35 jaar hardloopt en gecertificeerd trainer is via de Atletiekunie.

“Een halve marathon loop je niet zomaar,” legt Egbert uit. “Voor beginnende lopers is twee jaar opbouw realistisch. Voor wie het wil, kan ik een schema op maat maken. Het groepsgevoel is belangrijk: niemand komt alleen te lopen.”

Lekker lopen staat voorop

Annekin Faber begon acht jaar geleden met hardlopen. Twee jaar geleden nam ze het voorzitterschap over van Jan Douma, medeoprichter van de loopgroep. “Hoe zorgt Annekin ervoor dat ze op 25 mei een mooie run beleeft? “Ik bouw mijn afstand op door bijvoorbeeld naar de training te lopen of een extra lusje te maken. Maar ik let ook goed op rust en voeding. Ik wil vooral lekker lopen, niet per se sneller dan vorige keer.”

Luister naar je lichaam

Egbert geeft ook tips voor een goede voorbereiding op de dag zelf. “Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent, vooral als het warm is,” adviseert hij. “Drink voldoende water de dagen voorafgaand aan de race, en vergeet niet om tijdens de race regelmatig een slok water te nemen. Als het warm is, kun je je lichaam ook helpen door je schaduw te zoeken en je kleding goed af te stemmen op de temperatuur.”

Daarnaast is het belangrijk om een rustige opwarming te doen en in je eigen tempo te blijven lopen om energie te sparen en niet oververhit te raken bij warmere temperaturen. “Ga er niet als een speer bij de start vandoor of achter anderen aanlopen. Dat kost je teveel energie en kan je echt in de weg zitten verderop in de wedstrijd. Loop je eigen race en luister goed naar je lichaam.”

Groene golf

Alle lopers van loopgroep gRunn die meedoen, zo’n tien in totaal, hebben veel zin in het event op 25 mei. “Als je straks een groene golf ziet op de Campus, dan zijn wij dat,” zegt Annekin. “Het wordt leuk als we straks in onze nieuwe, groene clubshirts door de stad en over de campus rennen,” zegt ze. “Hopelijk inspireren we anderen om zich bij een loopgroep aan te sluiten, bijvoorbeeld bij ons. Zo kunnen mensen profiteren van begeleiding van professionele trainers. Samen trainen, genieten van het hardlopen en goed voorbereid aan de start staan.”